Prasti kūno treniravimo rezultatai dėl aminorūgščių trūkumo
Įvairenybės
Trečiadienis, 30 Spalis 2013 12:13

Kiekvienas vyras trokšta tvirto kūno sudėjimo, tačiau ne visiems pavyksta pasiekti norimus rezultatus. Net ir reguliariai sportuojant bei taisyklingai maitinantis raumenys auga iš lėto. Ši problema iškyla organizmui pritrūkus esminių amino rūgščių, kurių jis pats negali pasigaminti.

 

Kokios amino rūgštys populiariausios tarp sportininkų?

 

Profesionalūs sportininkai teikia pirmenybę BCAA komplekso amino rūgštims (tai šakotų grandinių amino rūgštys). Svarbiausios iš jų - leucinas, izoleucinas ir valinas. Raumenų augimo greitis didžiąja dalimi priklauso nuo baltymų sintezės, kurią skatina esminių amino rūgščių vartojimas.

 

Pakeičiamų amino rūgščių papildomai vartoti nebūtina.

 

Pakeičiamas amino rūgštis organizmas gali pasigaminti pats, tam panaudodamas kitas rūgštis. Dėl šios priežasties sportuojant nėra tikslo jas vartoti papildomai, nes jos nedaro įtakos raumenų baltymų sintezei.

 

Leucinas – pagrindinė amino rūgštis baltymų sintezėje.

 

Iš visų BCAA komplekso amino rūgščių leucinui atitenka pagrindinis vaidmuo, tačiau vartojamas kartu su kitomis komplekso amino rūgštimis, jis yra daug efektyvesnis. Ši medžiaga taip pat apsaugo raumenų baltymus nuo irimo, naikina riebalinį audinį ir netgi skatina randų gijimą.

 

Kokį maisto papildą rinktis?

 

Aptarus BCAA komplekso amino rūgščių įtaką liesos raumenų masės auginimui, išvada aiški: kuo daugiau maisto papildas turi BCAA komplekso amino rūgščių (ypač leucino) – tuo jis yra vertingesnis sportuojančiam organizmui.

 

Parengė: www.burneikasports.lt

 


Susijusios naujienos:

  • Kaip tinkamai apsaugoti namus nuo vaikų ir išvengti traumų? (2023-08-07)

    Ne paslaptis, kad vaikų auginimas bei priežiūra kelia ne tik daug džiaugsmo, bet ir tikrai ne vieną iššūkį. Nemažai dėmesio tenka skirti ir tam kad rastumėte atsakymus į klausimus, kaip pakeisti namus ir, kokius sprendimus priimti, kad pavyktų išvengti vaikų traumų. Belieka tik pridurti, kad net ir ši užduotis yra tikrai įveikiama. Taigi, skubame dalintis patarimais, kaip pakeisti namus, kad sumažintumėte traumų tikimybę.

  • Ką reikėtų žinoti apie FM moduliatorius? (2022-06-27)

    Automobilinė antena yra reikalinga kiekvienam automobiliui, jeigu norite klausytis muzikos, kurią transliuoja radijo stotys. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad senos sistemos priimdavo kasetes ir kompaktinius diskus, kuriuose būdavo įrašyta muzika.

  • Skani žuvis palia: aprašymas, maisto gaminimo patarimai (2022-05-25)

    Palia – žuvis, kuri dažnai vadinama kitais vardais. Ji gana didelė, pilnai suaugusios žuvies svoris gali siekti 4-5 kilogramus. Virtuvių šefai ypatingai vertina šią žuvį, nes ji turi puikų skonį, nedidelį kiekį kaulų ir yra išskirtinio rausvo atspalvio, todėl apetitas kyla bevalgant.

     

  • Ar laidai ir kiti elektronikos prietaisai namuose gali kelti pavojų Jūsų augintiniui? (2022-05-25)

    Jei į jūsų namus netrukus atvyks naujas augintinis, pirmiausia turėtumėte pasirūpinti saugios erdvės sukūrimu. Jauni gyvūnai yra labai smalsūs, todėl jie gali neatsispirti pagundai paragauti laidų ar kitų nevalgomų daiktų. Judrūs augintiniai gali užkliūti už laidų ir nuversti įvairius elektronikos prietaisus, ir tai gali baigtis ne vien tik dideliais nuostoliais, bet taip pat ir gyvūno sveikatos sutrikdymu. Kad taip nenutiktų, vertėtų pasinaudoti keliais paprastais patarimais.

  • Pagrindinės priežastys, kodėl katė nesinaudoja draskykle (2022-05-04)

    Apdraskyti baldai – vienas didžiausių kačių augintojų siaubų, tačiau šios problemos tikrai bus galima išvengti, jei pasirūpinsite tinkama draskykle. Dažnas šeimininkas yra pasiryžęs tokiai „įrangai“ skirti tikrai nemažą pinigų sumą, tačiau ne taip ir retai tenka susidurti su viena ta pačia problema: katė vengia galąsti nagus tam paskirtoje vietoje... Kartais taip nutinka dėl labai paprastų priežasčių, todėl svarbu jas identifikuoti ir atlikti tam tikrus pakeitimus. Taigi, kodėl katei gali nepatikti jos draskyklė?


Komentarai

Reklaminis skydelis

Naudingos nuorodos

ManoIT.lt









Mūsų draugai

It naujienos

Deviceinformed